6 июня в 15:00
Зачем нужна растяжка мышц после тренировки❓Многие знают о пользе растяжки мышц и самомассаже, но ленятся их выполнять. Однако самомассаж и растяжка должны быть неотъемлемой частью любой программы тренировок
Растяжка – это некие статические нагрузки нашего тела на основе использования нашего веса. Она улучшает силу наших мышц, посредством увеличения их амплитуды. За счёт самомассажа улучшается эластичность мышц, уменьшается риск их повреждения. Таким образом, растяжка и миофасциальный релиз дает несколько преимуществ:
✅снимает напряжение с мышц
✅уменьшает риск их повреждения во время тренировок
✅способствует восстановлению мышечной структуры
✅улучшает циркуляцию крови и кислорода, насыщая ими мышцу.
✴Все это делает необходимым выполнение растяжки и самомассажа после тренировки. Для расслабления мышц нужно использовать программу тренировок направленных на растяжку тех мышц, которые которые были задействованы в процессе тренировки, тогда процесс восстановления будет на порядок лучше.

6 июня мастер-класс по ПФК