Стретчинг

Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» — растягивание. Стретчинг — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

Гибкостью называется способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно длинны, чтобы совершать движения максимальной амплитуды, эластичность их ограничена условным миотатическим рефлексом.

Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит растягивание или удлинение мышц: статические, динамические, баллистические.

Статические — это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение тридцати секунд-одной минуты. При этом он может напрягать растянутые мышечные группы, периодически или постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики.

В чем преимущество статического стретчинга.

• Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие.
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они      расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего   увеличивается гибкость.
• Стрейчинг – является лучшай профилактикой против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной  мозг, особенно после трудового дня.

Гибкие мышцы и суставы помогут Вам  правильно выполнять упражнения и  увеличивать амплитуду движений. Это, в свою очередь, приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.

Занятия стрейчингом в нашем клубе проходят в специально оборудованной студии в формате мини- групп, что позволяет инструктору уделить Вам достаточное внимания при выполнении упражнений, а так же отдельно уделить время на обучение правильной технике исполнения упражнений.