С чего начать кроссфит?

Стоимость   Расписание   Инструкторы

Кроссфит представляет собой довольно новую спортивную дисциплину, которая, несмотря на свой молодой возраст, уже смогла приобрести многих фанатов по всему миру. Последователей данного направления привлекает, прежде всего, его универсальность, ведь тренировки здесь направлены на решения различных задач, таких, как улучшение функциональных возможностей человека, повышение выносливости, избавление от лишнего веса и прочее. Важный момент, для тренировок по кроссфиту не требуется какое-то особое оборудование или специальные залы. Но с чего начать кроссфит новичку и на какие моменты следует сразу обратить внимание. Дело в том, что кроссфит состоит из целой серии разных упражнений, между которыми или очень короткие перерывы, или их нет вовсе. Длительность одной тренировки по кроссфиту небольшая, она гораздо меньше, чем у многих других спортивных дисциплин. Но, несмотря, на такую короткую продолжительность, тренировка дает ощутимый эффект, а все благодаря особой интенсивности нагрузок. Сложность техники некоторых упражнений требует от человека предварительной подготовки. Большая нагрузка ложиться на сердечно – сосудистую систему и поэтому ее стоит подготовить. Полезно до начала занятий кроссфитом побегать кроссы с ускорениями или позаниматься плаванием. Так же не помешает подготовить ноги и стабилизаторы корпуса, при помощи становых тяг, упражнений для пресса и рук.

Кроссфит Кроссфит

Наш кроссфит клуб:

Наш спортивный клуб развивает сразу несколько направлений кроссфита:

1) Кроссфит для детей. Это щадящий режим, которые полноценно развивает все физические возможности ребенка.

2) Кроссфит для мужчин. Специальные программы тренировок разработаны с учетом мужской физиологии.

3) Кроссфит для дам. Специальные программы занятий разработаны с учетом особенностей женского организма.

4) Кроссфит для единоборств. Это программа, подобранная таким образом, чтобы развить те функциональные возможности организма, которые требуются для бойцов. К таким качествам можно отнести выносливость, скорость и силу удара, гибкость.

Современные залы кроссфит Москва могут легко удовлетворить запросы всех желающих приобщиться к такой новомодной дисциплине. Залы нашего спортивного клуба одни из лучших! У нас тренировки по кроссфиту проходят под руководством грамотных инструкторов. Возможны индивидуальные или групповые занятия. Наш кроссфит для начинающих и для опытных спортсменов подходит одинаково хорошо.

Кроссфит в Москве для мужчин, женщин и детей

Кроссфит (CrossFit) – одно из самых модных и востребованных ответвлений фитнеса. Основатель кроссфита Грег Глассман создал не только новую философию, но и уникальное направление, помогающее человеку стать универсальным спортсменом.

Будучи гимнастом, Глассман знал всю подноготную профессионального спорта. Он видел, насколько несовершенны спортсмены. Каждый вид нагрузок предполагает развитие определённых групп мышц и навыков, поэтому неудивительно, что одни люди лишены гибкости или выносливости, а другие, к примеру, имеют проблемы с координацией и силой.

Кроссфит клуб помогает развивать тело так, чтобы спортсмен был одинаково хорош в разных направлениях, а не только как силач или бегун. Те, кто занимается кроссфитом, не боятся никаких нагрузок! Тело при этом не теряет природных форм, но становится более рельефным. Смотреть на поклонников кроссфита приятно, ведь тут не встретишь диспропорций, порой доходящих до комизма.

Кому можно заниматься кроссфитом?

Спортивный клуб Reebok CrossFit 495 – один из немногих в столице, где тренировки проводят под контролем профи, имеющих сертификаты CrossFit Level. На кроссфит с энтузиазмом записываются как мужчины, так и женщины. Также вы можете приводить к нам своих детей, которым уже исполнилось 3 года (или больше).

Несмотря на то, что тренировки проходят в группах из 5-12 человек (хотя не исключены и дополнительные индивидуальные занятия), тренер видит в подопечных не «массу», а людей со своими сильными и слабыми сторонами.

Базовые упражнения кроссфита сможет выполнить каждый, тем более что нагрузка распределяется от простого к сложному. Далее тренер смотрит, какие упражнения кому дать, чтобы через несколько месяцев в группе практически не было отстающих.

Как в любой другой команде, у нас поддерживается здоровый соревновательный дух, однако при этом никто не чувствует себя слабым или малоспособным. Напоминаем, что кроссфит – то редкое направление фитнеса, которое подходит большинству.

«С чего начать кроссфит». Какие качества развивает кроссфит в спортсмене?

Записавшись на кроссфит в Москве, неделю за неделей вы будете развивать и улучшать:

— мощь и силу;

— выносливость;

— работу сердца и дыхательной системы;

— координацию и баланс;

— гибкость и пластику;

— точность и скорость.

Адаптация к нагрузкам происходит быстро и плавно, т. к. вся программа кроссфит базируется на сериях упражнений, между которыми по возможности лучше не делать пауз (или как минимум не затягивать с передышками).

Тренировки по кроссфиту длятся меньше, чем любые другие занятия, однако в итоге посещение спортзала даёт такой эффект, что все только диву даются! Желательно не пропускать походы в фитнес-центр, т. к. навёрстывать упущенное будет непросто.

Обычно кроссфит-залы в Москве продают клубные карты всем желающим. Наши специалисты подходят к вопросу более ответственно. До начала тренировок инструктор побеседует с вами, а также присмотрится к вам в течение недели, чтобы понять ваши дальнейшие перспективы. Редко, но бывает так, что человеку лучше выбрать другое направление фитнеса, подходящее ему и по возможностям, и по характеру.

Виды программ кроссфита для мужчин, женщин, детей и профессиональных спортсменов

Спортивный клуб Reebok CrossFit 495 разработал четыре программы для мужчин, женщин, детей и спортсменов-профи.

1. Мужчинам и женщинам предлагаются эффективные программы общей физподготовки, куда входят:

  • тяжёлая атлетика;
  • гимнастика;
  • метание снарядов;
  • бег;
  • гребля;
  • плиометрика;
  • тренировки с гирями.

Упражнения делятся на три группы (на координацию, силовые и жиросжигающие). Задания тренера могут выполняться как в определённом темпе, но без наблюдения за часами, так и с учётом времени. Некоторые упражнения делятся на раунды. Постепенно число раундов будет нарастать, а время для выполнения задачи оставаться прежним.

2. Бойцовский кроссфит разработан для тех, кто занимается единоборствами. Тренировки отличаются интенсивностью за счёт быстрого выполнения кругового комплекса, скоростного блока, растяжек и статодинамических упражнений.

3. Кроссфит для детей собрал лучшие упражнения всех направлений современного фитнеса.

Где записаться на кроссфит в Москве?

Если вы подыскиваете спортивный клуб, в котором можно серьёзно заниматься кроссфитом, то будем рады видеть вас Reebok CrossFit 495. Надеемся, вам понравятся атмосфера фитнес-центра, новая группа, а также отношение тренеров к работе и людям.

Кроссфит – тот уникальный вид спорта, который не только разносторонне развивает людей, но и не надоедает. Программы тренировок заранее подбираются инструктором для каждого дня. При этом важно, чтобы упражнения имели разную направленность и интенсивность.

Тренировки по кроссфиту проходят у нас ежедневно. Приходите, пробуйте, записывайтесь и добивайтесь поставленных целей!

Кроссфит в Москве

Кроссфит (CrossFitпредставляет собой программу общей физической подготовки, которая включает гимнастику, тяжелую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов. Кроссфит (CrossFit— программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. В CrossFit мы считаем, что здоровый человек — физически подготовленный человек, а высокое качество жизни невозможно без полноценной физической функциональности.

Интенсивные физические нагрузки на весь организм – лучшее решение сохранить здоровье на долгие годы

В нашей стране эта система тренировок, разработанная более 20 лет назад в Америке, стремительно набирает популярность. Кроссфит в Москве – это уже образ жизни многих жителей нашего города, которые предпочитают не только быть в хорошей физической форме, но и иметь натренированные сердечную и дыхательные системы, а также желают развивать силу и выносливость всего организма в целом.

Ведь зачастую бывает, что в тренажерных залах, как мужчины, так и милые дамы, получив небольшую нагрузку на определенную группу мышц своего тела, уже не могут превозмочь усталость и считают, что они выложились на полную катушку. А что бы они почувствовали, если бы занялись кроссфитом в Москве.

Эта высокоинтенсивная программа, направленная на тренировку различных групп мышц, включает в себя приемы разнообразных спортивных направлений. Уникальная методика тренировок заключается в очень интенсивном выполнении упражнений, но при этом занятия занимают очень малое количество времени. Если Вы никогда не занимались спортом, не думайте, что кроссфит Вам не по плечу. Любой, кто заинтересован в тренировках по общей физической подготовке, сможет справиться с программой. Конечно, никто не говорит, что будет легко, но недаром известное латинское изречение гласит: «Через тернии к звездам», а это означает, что именно через преодоление происходит развитие.

Занятия по уникальным методикам под руководством квалифицированных профессиональных тренеров

Наш спортивный клуб представляет кроссфит в Москве для мужчин, женщин и детей. В зависимости от возраста, пола, уровня физической подготовки регулируются нагрузки, и под контролем тренера каждый сможет справиться с кроссфит-тренировками. Занятия кроссфитом в Москве решают проблему полноценной физической подготовки жителя мегаполиса, а значит, и оказывают помощь в сохранении здоровья на долгие годы.

Приходите в спортивный клуб Reebok Crossfit 495 получать спортивные нагрузки по уникальным методикам. Помещения клуба оснащены новейшим оборудованием для занятий по направлению кроссфит, в Москве мы ждем всех, кто желает заниматься по лучшей универсальной системе, позволяющей за одну тренировку проработать все группы мышц, а также получить море позитивных эмоций от занятий спортом и от результатов Ваших достижений.

Тренировки в Reebok CrossFit 495 строятся на методологии тренировочной программы Кроссфит. Все наши тренеры имеют сертификат CrossFit Level 1 и являются одними из лучших профессионалов в данной области. Программа тренировок строится  исходя из принципов универсальной масштабируемости и потому является отличным выбором для любого заинтереснованного в физическом совершенствовании человека, независимо от его уровня подготовки.

Каждый день в зале Reebok CrossFit 495 проводится уникальная тренировка, общая для всех. Наши клиенты тренируются в группах по 5-12 человек или персонально с тренером, и за час мы выполняем разминку, отработку техники выполнения движений, тренировочный комплекс и заминку. Тренировки в Кроссфит тяжелы, но ничто легкое и приятное, к сожалению, не приводит к развитию. Наши тренировочные комплексы интенсивны, но непродолжительны. Мы уводим клиентов не только из зоны комфорта, но и от рутинности.

Тренировки построены таким образом, чтобы приводить к максимально сбалансированному развитию. Тренировочные комплексы в среднем включают от 1 до 10 движений и, за исключением тестовых, никогда не повторяются. Уникальным для Кроссфит является то, что тренировки занимают очень мало времени. В зависимости от задания и уровня подготовки, выполнение тренировочного комплекса дня может занять всего несколько минут. Тренировки в группе создают соревновательную атмосферу, которая мотивирует людей работать тяжелее.

Зал единоборств – основа интересных тренировок

Многие виды спорта подразумевают наличие оборудованного особым образом помещения, где можно проводить эффективные занятия и повышать свой уровень. Еще пару десятилетий назад первый спортивные клубы открывались в подвальных помещениях и имели в своем распоряжении простые тренажеры и стары маты, на которых занимались все и всеми видами спорта. Сегодня все изменилось в корне. Особенно изменения коснулись оборудования залов. Наш спортивный клуб предлагает просторные и светлые помещения для занятий всеми видами единоборств. Групповые занятия и индивидуальные тренировки, соревнования различного уровня могут проводится здесь.